[건강정보] 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기

평소 집에서 매트를 깔아놓고, 스마트폰 어플운동은

이용해서 운동을 해왔습니다.

하지만... 집에 멍멍이와 고양이가 합류한 뒤로...

매트를 까는 것조차 너무 번거로워졌습니다.

마음을 다잡고, 며칠 열심히 했지만,

또 하다가 스톱하게 되었습니다.

그래서 생각한 것이 바로 달리기..

체력을 키우고, 건강한 몸을 만드는데,

달리기만 한 활동도 없으니까요.

1.5km 달리기로 건강한 몸만들기.

 

달리기의 대표적인 장점은 바로 도구가 필요하지 않고, 전문가가 아니라도 할 수 있다는 점입니다.

우선 육체적인 장점입니다.

◇ 체력 증가

◇ 폐활량 증가

◇ 자세 교정

◇ 지구력 상승

심리적으로도 장점이 있는데,

◇ 자신감 고취

◇ 성취감(달성감)

◇ 긍정적 에너지 발산

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다.

운동을 하면, 정말 그렇게 됩니다.

특히, 아이들의 경우에는 에너지 제대로 발산하지 못하면,

안 좋은 형태로 터지는 경우도 있으니까요.

1.5km 달리기의 장점은 다른 곳에서도 찾을 수 있습니다.

바로 체력 검정 대비에 유용하다는 점입니다.

체력 검정은 보통,

경찰공무원 - 1000m 달리기

부사관 시험 - 1.5km 달리기

군대 - 3km 달리기

경찰공무원 체력검정표

참고로 육군사관학과 같은 군대 쪽이라면,

1급을 받기 위해서는 1.5km 기준(남) 5분 38초 안쪽입니다.

1.5km 달리기로 통해서 건강관리도 하고,

경찰공무원처럼 체력 검정이 필요한 분야의 준비도 가능하다는 게 장점입니다.

 

일반인 기준으로 1.5km 달리기는 평균 7분 정도면 충분히 달릴 수 있습니다.

그래도 오랜만에 달리기를 하는 거니, 한 번에 무리하지 말고,

천천히 달리기에 적응하고, 체력도 키우면서 1.5km 달리기를 시작해야겠습니다.

하루 10분만 투자해서 달리자!