[건강정보] 커피 중단(휴식)을 알리는 신호, 카페인 부작용 알아보기

현대인들에게 커피는 대중적인 음료이자 기호식품이다. 커피 수혈을 받는다고 할 정도로 커피는 일상 속에 자리 잡았다.

출처-픽사베이

커피에 주요 성분 중 하나는 바로 카페인인데, 카페인에 관한 다양한 연구 결과가 나와있다.

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그중 커피의 효능 연구결과를 살펴보면 다음과 같이 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 가져온다고 한다.

◇ 항산화제 풍부
◇ 당뇨병 위험 감소
◇ 노화 방지
◇ 항암 효과
등...

하지만, 무엇이든 과하면 안 좋다. 

이번 글에서는 커피의 휴식을 알리는 신호에 대해서 알아본다.

 

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커피 중단을 알리는 신호, 카페인 부작용 알아보기.

커피의 대표 성분인 카페인. 

카페인은 몸에 쌓인 피로를 풀어주고, 각성효과로 정신을 맑게 해주는 효과가 있다. 또한 이뇨작용을 돕는 역할도 한다. 그러나 과잉 섭취 시에는 불안, 메스꺼움, 구토 등이 일어날 수 있으며, 중독 시에는 신경과민, 불면증, 가슴 두근거림증 등이 나타날 수 있다.

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◇ 두통 

◇ 불면 / 짜증 / 긴장 

◇ 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능

◇ 빠른 심장박동

◇ 근육떨림

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이러한 증상이 있다면, 커피를 잠시 중단하거나, 디카페인커피로 바꾸는 것이 좋다.

카페인 과잉 섭취에 따른 증상은 사람마다 다를 수 있으며, 나이와 카페인의 예민도에도 영향이 있다.

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일반적으로 하루 카페인 섭취 권고량은 성인 기준, 카페인 400mg 이하이다.

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참고로 카페인의 지속시간은 6~8시간 정도이다.
카페인에 민감한 사람의 경우, 숙면을 위해서는 오후 늦은 시간에 커피를 즐기는 것은 피하는 것이 좋다.
참고하자.