[건강정보]하얗게 불태웠다, 번아웃(Burnout) 증후군

직장생활을 하는데, 바쁠 때에는 정말 미친 듯이 바쁩니다.
저의 경우에도 특히, 지난 명절 직전 2주간은 주, 야간작업으로 힘들었습니다. 
이렇게 사는게 맞나 싶은 생각도 들었죠.

일부 사람에 한해서가 아니라, 많은 현대 직장인들이 겪고 있는 일이죠.

하얗게 불태웠다

이 말을 남기고, 기절해버리고 싶은 상태.. 번아웃 증후군입니다.

번아웃 증후군은 단순히 직장생활에만 국한되는 것이 아닙니다.

번아웃 증후군 [ burnout syndrome ]

한 가지 일에 몰두하던 사람이 정신적 육체적으로 극도의 피로를 느끼고 이로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말한다. `연소 증후군', 혹은 `탈진 증후군' 등으로도 불리고 있다
[네이버 지식백과] 번아웃 증후군 [burnout syndrome] (한경 경제용어사전) 

일, 학업, 육아 등 의욕적으로 시작하고, 열정을 다하는 일에 대해서 번아웃 증후군을 더 크게 겪을 수 있습니다.

번아웃증후군은 TV 등 언론에서 쉽게 이해가 쉽도록 일종의 '정신적 탈진'이라고 언급하였습니다.

특히 직장인과 가정주부들의 사례가 많은데,
직장인의 번아웃 증후군으로 업무 능력 저하, 결근, 이직 또는 퇴사까지도 있으며,
가정주부들의 번아웃 증후군으로 우울증, 가사 및 육아 소홀 등이 있습니다. 

번아웃 증후군으로 인한 영향으로는 다음과 같습니다. 

1. 기운이 없다.
2. 쉽게 짜증과 화를 낸다.
3. 열심히 하던 일들도 부질없어 보이기도 하고, 모든 것을 하기 싫어진다. 
4. 감정의 소진이 심해 우울함 등의 부정적 정서, 공허한 상태가 된다.

'정신적 탈진'이라고 했던게 딱 맞는 말입니다.

힘들다, 우울하다는 얘기도 하기 싫을 정도로 심적으로 지쳐서
멍하니 가만히 있고 싶은 상태가 바로 번아웃 증후군이죠. 

번아웃 증후군을 예방 / 극복하기 위한 방법으로는 충분한 휴식이 가장 중요합니다. 

1. 충분한 휴식한다. 
2. 혼자서 해결하려하지 말고, 주변 사람들과 상담한다.
3. 일 / 육아 / 학업 등과 휴식을 구분한다. 
4. 여가시간과 취미를 갖는다.

강도 높은 열정, 최선, 최고를 강요하는 현대에서 장시간의 신체적, 정신적 소비에 비해 
짧은 휴식(충전)시간은 번아웃 증후군을 유발하기 쉬운 환경입니다.

이렇게 보면 경중의 차이가 있을 수는 있지만,
현대인의 대부분이 번아웃 증후군을 겪었거나, 겪고 있는 건 아닐까?
하는 생각을 해봅니다.