본문 바로가기
반응형

좋은습관44

[건강정보] 근육통 푸는 법 3가지 추석이 10여 일 앞으로 다가왔다. 그래서 이번 주말은 산 곳곳에서 예초기 소리가 들려온다. 나 역시 가족들과 벌초를 했는데... 예초기를 계속 움직였더니 팔과 어깨에 근육통이 생겼다. 근육통은 보통 운동을 한 뒤에 찾아오는 경우가 흔하겠지만, 이번에는 운동이 아니라 모처럼의 과한 육체노동으로 인한 근육통이다. 과도한 근육의 사용으로 인한 근육통은 4~5일 정도면 대부분 회복이 된다. 그리고 근육통을 푸는데 도움이 되는 방법도 있으니 참고해 보자. 근육통 푸는 법 3가지 근육통은 말 그대로 근육부위에 생기는 통증을 의미하며, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 하나의 증상이다. 가장 흔한 원인은 역시 운동이나 노동 등으로 인한 근육의 과도한 사용이다. 근육통을 푸는 법은 근육통의 원인을 없애는 것인.. 2023. 9. 17.
[건강정보] 떡볶이가 땡긴다! 스트레스 해소방법 스트레스(stress)는 스트레스에 대한 개념이 생기고 나서, 현대인이 가장 많이 쓰는 단어 중 하나다. 스트레스란 외부의 위협, 공격 등에 대항해 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화 과정, 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 신체에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 통칭한다. 스트레스 상황에서 인체는 자율신경계 중 교감신경을 흥분시켜 소화연동을 중지하고 신체말단에 혈액을 돌리며 심박이 증가하고 뇌하수체가 활성화되어 신체를 긴박한 활동에 적합하도록 준비시킨다. 이는 과거의 스트레스 상황, 즉 맹수와 대치했을 때와 같은 상황에서 개체의 생존율을 높이는 데 큰 역할을 했다. 당장 눈앞에 맹수가 나타났는데 느긋하게 소화기관에 혈액을 돌리는 것보단 소화를 늦추더라도 신체 말단에 혈액을 돌리고 심박수를.. 2023. 9. 8.
건강정보 - 허리를 지키자. 허리에 안 좋은 행동 5가지 건강정보 - 허리를 지키자. 허리에 안 좋은 행동 5가지 최근 피곤함을 많이 느껴서 건강과 관련한 정보를 많이 접하고 있다. 몸에 좋은 영양제나 행동습관, 음식 등 지난번 잠에 관한 글도 건강과 관련한 정보 중 하나이다. 2023.09.06 - [세상이야기] - 잘 자기 습관 - 숙면에 좋은 5가지, 숙면에 나쁜 5가지 잘 자기 습관 - 숙면에 좋은 5가지, 숙면에 나쁜 5가지 잘 자는 것도 습관이다. 잘 자는 것도 훈련, 연습을 통해서 잘할 수 있고.... 이렇게 따지면... 세상일 대부분은 연습을 통해서 잘할 수 있는 것 아닐까 생각 든다. 잘 자기 습관 숙면에 좋은 5가지 syj2id.tistory.com 이번에는 허리에 관한 이야기이다. 허리는 사람 몸통의 움직임에 가장 중요한 역할을 한다. 일상.. 2023. 9. 7.
온 가족이 함께 지키면 좋은 생활 규칙 (정리정돈) 온 가족이 함께 하면 좋은 생활 규칙 정하기 2020년에 집이 너무 정리가 안돼서 스트레스를 받았다. 그러다가 나름대로 규칙을 정해서 함께 지키면 좋겠다는 생각으로 만든 규칙이다. 정말 상식적인 부분도 많은데... 이런 것조차 규칙에 넣었나 싶은 생각도 들 텐데.... 그만큼이나 집 정리가 안되고 있었기때문에 넣은 규칙들이다. 1. 자주 쓰는 물건은 가까이 (손닿기 쉬운 곳), 자주 쓰지 않는 물건은 멀리 2. 동선을 고려해서 물건배치, 가구배치, 이동 생각하기 3. 물건 두는 장소 정하기 4. 사용한 물건은 제자리에 5. 비슷한 종류의 물건은 함께 모아두기 6. 식사 이후에는 식기 및 수저 등 물에 불려놓기(설거지하기 쉽게) 7. 설거지 미루지 말고, 그날 다 하기 8. 싱크대가 작다면, 냄비나 큰 그.. 2023. 9. 3.
[도서리뷰] 부의 추월차선 직장인 편을 읽고.. 간략리뷰 부의 추월차선 : 직장인 편 고도 도키오 (지은이) | 한은미 (옮긴이) | 토트 | 2017년 02월 03일 30대에 억대 연봉을 만드는 55가지 역발상 부의 추월차선 - 엠제이 드마코 책을 봐야지 하고 도서관을 갔다. 그런데... 대출 중이었다. 꼭 읽어야지 하는 책 중 한 권인데... 다음번 도서관 방문으로 미뤄야했다. 혹시 몰라서 전자책으로 부의 추월차선을 찾아보았는데... 고도 도키오의 부의 추월차선이 있었다. 직장인 편으로. (엠제이 드마코 부의 추월차선과는 다른 책이다) 그래도 좋은 얘기겠거니~ 하고서 전자책 대여를 했다. 자기 계발서적은 받아들이는 사람에 따라서 느끼는 게 다른 책이니까. 고도 도키오의 부의 추월차선 직장인 편은 55가지 목차로 일반인(서행차선)과 부자(추월차선)의 상황을 .. 2023. 8. 8.
[도서리뷰] 스콧 애덤스의 더 시스템(THE SYSTEM)을 읽고, 목표가 아닌 시스템을 만들어야 한다. 더 시스템 THE SYSTEM 거의 모든 일에 실패하던 자가 결국 큰 성공을 이루어낸 방법 스콧 애덤스 (지은이) | 김인수 (옮긴이) | 베리북 | 2020년 07월 14일 원제 : How to Fail at Almost Everything and Still Win Big 더 시스템(The system)은 만화 딜버트(Dilbert)를 그린 스콧 애덤스가 쓴 책이다. 책의 내용은 어렵지 않고, 쉽게 읽을 수 있으며, 스콧 애덤스 본인의 이야기를 중심으로 목표가 아닌 시스템을 구축하는 게 중요함을 알려준다. 이 책은... 읽기가 쉽다. 스콧 애덤스의 본인 얘기가 많고, 전문적인 용어나 설명이 적어서 읽기에 불편함이 없다. 그렇지만, 읽기 쉽다 해서 책 안에 담겨있는 내용까지 쉬운 것은 아니다. 스콧 애덤.. 2023. 7. 7.
매크로(macro)투자자를 키우는 책, 브라질에 비가 내리면 스타벅스 주식을 사라 도서 리뷰 브라질에 비가 내리면 스타벅스 주식을 사라 경제의 큰 흐름에서 기회를 잡는 매크로 투자 가이드 원제 : If It's Raining in Brazil, Buy Starbucks 피터나비로 저 / 이창식 역 에프엔미디어 / 2022년 4월 25일 이 책은 매크로 투자자를 위한 교과서처럼 언급되는 책이다. 내용을 살펴보면, 주식에 영향을 주는 각종 지표와 경제 이벤트, 정치와의 연관 등에 대해 하나씩 풀어서 설명을 해준다. 그래서 한번 보고 다 알기에는 어렵다. 필요할 때마다 해당 챕터를 펼쳐서 공부해야만 진짜 자기의 지식으로 만들 수 있을 것 같은 내용들이 가득하다. 경제학 쪽 전공이 아닌 나에겐 낯선 용어가 많아서 어렵게 느껴졌다. 그래서 평상시보다 책 읽은 게 꽤 오래 걸렸다. 지난번 언급한 작은목표가.. 2023. 7. 2.
6월 마지막 주 대출 도서, 더 시스템(The system)과 전자책 2권. 그리고 작은 목표 정하기 지난 6월 24일, 경북도서관의 전자도서관. 전자책 이용에 대해서 글을 썼다. 경북도서관-전자도서관 이용 (https://syj2id.tistory.com/32) 현재 전자책 대출은 브라질에 비가 내리면 스타벅스 주식을 사라. 타이탄의 도구들 2권이다. 대출은 6월 23일 했고, 1회 연장을 신청해서 7월 6일 반납으로 되어있다. 하루에 1시간씩만 꾸준히 책을 읽는다면, 일주일에 2권을 충분히 읽을 수 있다. 하지만, 요즘 의지 탓인지, 집중력 탓인지... (집안일, 이직 등 개인사정) 하루 1시간조차 온전히 집중이 안된다. 돈맹탈출기를 쓰면서, 처음의 열정 넘치던 마음가짐이 해이해져서 그런 건지도 모르겠다. 이럴 때는 어떻게 해야 할까 고민했다. 그러다가 내린 결론은, 목표 정하기! 위에 대출한 책 2.. 2023. 6. 26.
경북도서관 앱 사용, 전자도서관 이용하기, 무료 전자책 대여 예전에는 책을 읽고 싶을 땐 예스 24나 교보문고 등에서 책을 찾아보았다. 새 책을 사거나 깨끗한 중고책을 구매해서 읽는 경우가 대부분이었다. 그러다 어느 순간부터인가 책을 잘 안 보게 되었다. 시간이 지나 독서에 대한 갈증을 느껴서 다시 책을 읽으려고 하니, 책 사는 게 왠지 아깝게 느껴졌다. 월급쟁이 생활에 한 푼이라도 아끼려고 하는 마음이 은연중에 깔린 것 같다. 책은 한번 읽고 난 뒤에 책장에 꽂는 순간 잘 꺼내지 않는다는 것도 한몫했다. 내가 가기 가장 편한 곳은 안동용상도서관이다. (안동도서관 용상 분관) 1~2주마다 가서 책을 빌려서 읽고, 반납하면서 다시 빌리고... 아이들에게도 도서관에 대해서 좋은 인식을 주고자 함께 가는 곳이다. 그런데... 용상도서관이 작아서 그런지.. 가끔 없는 책.. 2023. 6. 24.
환율 변동, 달러 환전하기. 90% 우대 받으면서 조금씩 바꿔놓기 쏠 어플로 환전 출장겸 여행으로 나가는 해외. 해외를 나가기 위해서는 외화 환전이 필요한데, 일본이나 중국, 유럽은 현지 통화를 준비하겠지만, 동남아의 경우에는 보통 달러를 준비한다. 달러를 준비해서 현지 통화로 환전하는 것이 더 유리하기 때문이다. 내가 주로 사용하는 환전 방식은 은행 앱을 주로 사용한다. (신한은행 쏠) 큰 금액을 바꾸는 것도 아니고, 주로 2,000불 이하로 모바일 금고에 쌓아두었다가 해외 나갈때 은행이나 공항 ATM기에서 수령하는 식으로 사용을 하고 있다. 요 며칠 사이에 환율이 크게 내려서 조금씩 환전을 했다. 6월 13일 16:55 기준으로 하나은행에서 고시된 원달러 환율은 1273.5 원.. 1300원 밑으로 내려 갈때부터 환전 해야지! 하고서 조금씩 환전을 했는데, 앞으로 더 내려갈 수도 .. 2023. 6. 13.

티스토리툴바