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일상이야기164

마켓컬리 한끼 식사, 이연복의 목란 짜장면과 애슐리 치킨 요즘 마켓컬리는 행사 중입니다. 가을맞이 최대 할인찬스, super big sale. 한동안 컬리 어플을 실행조차 하지 않았지만, 이번에 행사는 밀키트라도 몇개 사볼까 하는 마음으로 간편 조리음식을 몇 가지 구매했습니다. 구매한 제품은 올마레 춘천닭갈비 떡볶이와 이연복의 목란 짜장면, 애슐리 오리지널 통살 치킨. 저는 대량 구매자가 아닌지라, 할인하는 품목, 베스트 카테고리 중심으로 몇 가지만 주문하는 편입니다.(그것도 간혹~) 그리고 금요일, 주문한 마켓컬리 상품이 도착했죠. 재료는 금요일 저녁에 확보! 날씨가 너무 좋은 토요일입니다. 휴일을 만끽하고 싶지만, 아이들이 있는 집은... 그게 어렵죠. 대신, 다른 일정으로 하루를 계획하였습니다. 오전-고양이 예방접종, 오후-도서관에 특강 듣기. 이렇게 말.. 2023. 10. 28.
[건강정보] 기초대사량이 높아야 살이 잘 안찐다? 무료 인바디로 기초대사량 측정하기, 대사량 바로 알기. '나는 살이 쉽게 찌는 체질이야', '난 먹어도 살 안 쪄.' 살아가면서 이런 말을 안 들어본 사람은 없을듯합니다. 살, 체중, 몸무게, 다이어트와 관련한 얘기는 많이 듣고 있죠. 성인이 되고 나서는 특히나더 그렇습니다. '젊었을 때는 살 안 쪘어.', '결혼하고 살찌기 시작하더라.', '나이가 먹으니까 살이 붙더라. 나잇살이야.' 하는 등의 얘기들. 실제 살이 잘 찌는 체질과 살이 안찌는 체질은 존재합니다. 우리가 살아오면서 몸에 적용된 생활 습관이나 식습관이 가장 큰 비중을 차지하죠. 유전적인 영향이나 스트레스, 호르몬도 영향을 줍니다. 살이 잘 안찌는 사람들은 그 나름대로의 이유가 있겠지만, 일반적인 사항의 공통점은 다음과 같습니다. 살이 잘 안찌는 사람들의 일반적 특징 1. 물을 많이 마신다. 2.. 2023. 10. 27.
[건강정보] 식이섬유(dietary fiber)는 많이 먹으면 좋을까? 사과를 먹다가 문득 사과에 비타민과 식이섬유가 많아서 몸에 좋다는 얘기를 들었습니다. '식이섬유가 많아서 몸에 좋다'라는 말.... 그럼 식이섬유가 몸에 좋은 영양소라는 말인가? 사실, 식이섬유는 몸에 좋은 영양소가 아닙니다. 우리 몸에서 흡수를 못하는 성분이죠. 식이섬유란? 식이섬유(fietary fibre(fiber)) 또는 식이 섬유소는 식물체에서 유래된 성분 중에서 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. -출처 : 네이버 지식백과, 두피디아 식품 중에는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 사람의 일반적인 소화효소 체계에서 완전히 분해되지 않기 때문에 영양학적으로는 딱히 도움이 되지.. 2023. 10. 26.
[건강정보] 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기 평소 집에서 매트를 깔아놓고, 스마트폰 어플운동은 이용해서 운동을 해왔습니다. 하지만... 집에 멍멍이와 고양이가 합류한 뒤로... 매트를 까는 것조차 너무 번거로워졌습니다. 마음을 다잡고, 며칠 열심히 했지만, 또 하다가 스톱하게 되었습니다. 그래서 생각한 것이 바로 달리기.. 체력을 키우고, 건강한 몸을 만드는데, 달리기만 한 활동도 없으니까요. 1.5km 달리기로 건강한 몸만들기. 달리기의 대표적인 장점은 바로 도구가 필요하지 않고, 전문가가 아니라도 할 수 있다는 점입니다. 우선 육체적인 장점입니다. ◇ 체력 증가 ◇ 폐활량 증가 ◇ 자세 교정 ◇ 지구력 상승 심리적으로도 장점이 있는데, ◇ 자신감 고취 ◇ 성취감(달성감) ◇ 긍정적 에너지 발산 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다... 2023. 10. 23.
[건강정보] 추워지는 날씨, 겨울철 저체온증 예방요령 최근 집에서 아이들 손과 발을 만져보니 좀 차게 느껴졌습니다. 그래서 '아! 이제는 보일러 틀어야겠구나' 하고 보일러를 틀었죠. 보일러의 설정온도는 22도. 평소 실내온도가 22~24도라서 보일러 켜놓은 게 별 티가 안나더군요. 더 큰 문제는... 보일러가 아니라, 아이들이 여전히 집에서 반팔과 반바지를 입는 것이었습니다. 좀 더 추워지면 당연히 긴 옷으로 따뜻하게 입겠지만, 그전에 감기에 걸리지는 않을까 염려되더군요. 아이들의 손과 발이 차가운 것을 보고서 생각 드는 것이 바로 저체온증이었습니다. 이제 본격적으로 영하로 떨어지는 날씨가 되어가는 시기이니, 겨울철 질환에 대해서 미리 알아두면 좋겠다는 생각 들더군요. 그래서 이번 포스팅에서는 저체온증에 대해서 알아보고, 예방요령을 살펴보겠습니다. 본 내용.. 2023. 10. 22.
[건강정보] 독감, 인플루엔자 제대로 알아보기. 독감과 감기 비교 겨울을 앞두고 있는 지금, 독감예방접종을 맞아야 하는 시기가 되었습니다. 독감... 대중적으로는 '독한 감기'라는 의미의 독감(毒感)이란 표현이 많이 쓰이지만, 사실, 독감은 독한 감기가 아니라 인플루엔자(플루)로 감기와는 다릅니다. 독감은 인플루엔자바이러스에 의한 호흡기 질환이죠. 질병관리청에서는 독감에 대해서 카드뉴스를 만들어서 홍보를 하고 있습니다. 9월 15일에는 인플루엔자 유행주의보 발령도 안내를 했습니다. 다시 정리하면, 독감(플루, 인플루엔자)은 인플루엔자에 의한 전염성 호흡기 질환입니다. 인플루엔자의 증상으로는 고열, 콧물, 인후통, 두통과 피로감, 오한, 근육통 등이 있습니다. 감기는 1년 사계절 내내 걸릴수 있는 특징이 있지만, 독감은 주로 겨울부터 봄까지 유행하는 것이 특징이죠. 독감.. 2023. 10. 21.
아이에게 상처 주는 말과 아이들의 심리에 대해 생각하게 되는 시간.. 아이에게 상처 주는 말 100가지(세이브 더칠드런)와 아이들의 심리에 대해 생각해 보기 오전, 잠시 차에서 이동을 하며 라디오를 들었습니다. 마침 아이들의 행동과 심리에 대해서 상담을 하는 코너가 나오더군요. 잠깐 이동하는 시간에 들은 내용이라 불과 10여분 남짓 듣고 끝냈지만... 시간이 지나고, 여유가 생기니 조금은 깊게 생각하게 됩니다. 라디오를 들으며 가장 충격적으로 남아있는 부분은 바로... 아이들이 미래를 어둡게 생각하고 있다는 것입니다. 어른들이 평상시 일상적으로 하는 말 한마디, 행동들이 아이들에게는 '나도 저렇게 될 수 있구나'라고 은연중에 인식을 시키고 있습니다. 일상적인 말들, 장난처럼 하는 말들.. 엄마(아빠) 말 좀 들어라 빨리 숙제해라 똑바로 얘기해 봐 학교(학원) 안 가니? 이.. 2023. 10. 20.
[식당리뷰] 재담숯불구이 식당, 안동 용상동 식당 고기집 지난번에 저녁 식사로 고기를 먹으러 갈 때, 용상동 재담숯불구이 식당과 돈의맛 주민육소곳간 이 2군 중에서 가려고 했었다. 그러다가 재담숯불이구이가 쉬는 날이라서 돈의 맛으로 갔었는데, 어제저녁에 재담숯불구이를 방문했습니다. 돈의 맛 식당리뷰는 예전 포스팅을 봐주세요. - 2023.09.16 - [일상이야기/맛집, 카페-베이커리] - [식당리뷰] 안동 용상동 돈의맛 주민육소곳간. 상상그이상의맛. 놀토출연메뉴. [식당리뷰] 안동 용상동 돈의맛 주민육소곳간. 상상그이상의맛. 놀토출연메뉴. 어제. 용상동 돈의 맛에서 저녁을 먹었다. 오며 가며 사람들 많구나. 하고 지나치기만 하다가 이번에 저녁식사로 들렀다. 가족들과 함께 방문했는데, 딱 적당했다. 놀라운 토요일에 대파품은 항 syj2id.tistory.com.. 2023. 10. 19.
[건강정보] 겨울철 식중독 예방 요령과 식중독 예방 수칙(6가지) 아침 기온이 6~7도로 점점 쌀쌀해지고 있습니다. 완연한 가을 날씨네요. 이러다 어느 순간 겨울이 되겠죠? 두꺼운 옷을 미리 꺼내두어야겠습니다. 여름철에는 기온이 높아서 음식이 쉽게 상할 수 있어서, 관리에 더욱 신경을 썼는데, 겨울철에는 추워진 날씨만큼 음식이 상하는 일이 적어서, 여름철보다는 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 그렇지만, 겨울철에도 식중독 위험은 남아있습니다. 바로 노로바이러스 식중독입니다. 이번 포스팅에서는 건강정보 - 겨울철 노로바이러스 식중독 예방과 식중독 예방 수칙에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철에는 기온이 낮아서 여름철보다는 상대적으로 식중독의 위험이 낮아집니다. 하지만, 식중독이 없는 건 아닙니다. 주로 겨울철에는 노로바이러스에 의해 식중독이 발생하는데, 이유는 기온이 낮아지면서 .. 2023. 10. 18.
[제품리뷰] 맥주효모 플러스 검정콩. 탈모완화 영양제. 맥주효모. 비오틴 일성이야기입니다. 머리카락이 가늘어지고, 빠지는 현상.. 탈모. 애석하게도 유전적 요인이 큰데... 저도 그렇습니다. 최근에 특히 머리카락이 가늘어지고, 빠지는 양도 늘어나는 거 같아서... '유전적이니 어쩔 수 없지'라고 생각하다가도... 그래도 머리카락이 있고 없고 차이는 큰데...라는 생각이 들어.. 결국 최소한의 노력(?)은 해보기로 했습니다. 바로 탈모샴푸 구매와 탈모완화 영양제 먹기. 작년까지만 해도 한동안 TS샴푸를 썼는데.. 샴푸를 다 쓰고 난 이후 다시 구매하지 않고, 마트에서 일반 샴푸를 쓰고 있습니다. 그런데.... 느낌이 꼭.... 한동안 멈춰있던 탈모의 시곗바늘이 다시 돌아가는 느낌이랄까? (기분 탓일 수도 있지만..) 그래서 TS샴푸를 다시 구매하려다가... 이번에는 다른 방법을.. 2023. 10. 15.