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일상이야기155

[건강정보] 몸만 건강하면 건강 끝? 건강에 대해서 바로 알기 감기로 일주일 동안 고생을 하고(1.5km 달리기도 패스..) 이제야 좀 살만해졌는데, 이제는 날씨가 도와주지 않네요. 괜히 속상해집니다. 뭔가 해야지 하는 마음이 꺾이는 느낌은 불편하니까요. 그래도 이번 감기를 통해서 건강, 그 자체에 대해서 다시한번 생각해 볼 수 있었습니다. 건강.(health) 건강(health) 요약 : 신체적 ·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것. 세계보건기구(WHO)의 헌장에는 “건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적 ·정신적 ·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 정의하고 있다. 사람은 인종 ·종교 ·정치 ·경제 ·사회의 상태 여하를 불문하고 고도의 건강을 누릴 권리가 있다는 것을 명시한 것이다. 즉 과거에는,.. 2023. 11. 16.
[건강정보]근육 경련, 종아리 허벅지만 생길까? 아니다. 하품하다가 턱에도 생길 수 있다. 우리는 갑작스러운 운동이나 무리하게 근육을 사용할 때에 흔히 얘기하는 '쥐'가 난다는 것을 경험하기도 합니다. 그런데 쥐는 다리만 나는 걸까요? 긴 하루를 마치고, 피곤한 상태에서 하품을 하다 보면 갑자기 턱아랫부분이 뻣뻣해지면서 근육이 땅겨져 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 쥐가 난 겁니다. 맞습니다. 다리만 쥐가 나는게 아니라 턱, 등, 배, 옆구리 등 모든 부위에 경련이 생길 수 있습니다. 쥐는 바로 근육 경련 현상입니다. 그러면 쥐는 왜 나는 걸까요? 근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 의학적으로 국소성 근육경련이라 하며, 의지와 상관없이 갑작스럽게 근육이 수축하는 것으로 신경학적 이상이 없어도 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생하는데, 사실 모든 근육에서 경.. 2023. 11. 15.
사노라면... 일상 잡담편...40이 되면서 드는 생각... 자기 계발 서적을 읽으며 부자가 되자는 생각만이 아니라 잠재의식(무의식)에도 부자가 되자를 새겨 넣으려 다음 책을 읽기 시작했습니다.'화성에서 온 남자 금성에서 온 여자'저자가 쓴 책인 생각 하면 정말로 부자가 될 수 있을까?.. 지난주에 읽었던 생각하라 그리고 부자가 되어라 책을 읽고, 그 책에 영향을 받아서 성공한 자신의 이야기를 쓴 책입니다. 두께도 얇고, 가볍게 읽을 수 있는 책인데... 오늘은... 독서 없이 그냥 넘어가려고 합니다. 쓸데없는 잡생각이 많은 날입니다.저녁에 갑자기 친구에게 문자가 왔습니다. 부고 문자였습니다. 친구 아버님께서 돌아가셨다는 부고문자. 아직 주변에 미혼인 친구들이 있기에 결혼식 문자가 더 올 법도 한데... 이제는 어느덧 부모님의 부고 문자도 받기 시작하는 나이가 되.. 2023. 11. 14.
[건강정보] 겨울철 눈 관리, 건조해지는 눈 건강 지키는 생활 수칙 7가지 날씨가 많이 추워졌습니다. 이제는 히터를 켜야 하는 시기가 왔네요. 실내에서 히터 등 난방기구를 사용하면 실내 습도가 떨어져 평소보다 더 빨리 눈물이 마르게 됩니다. 이렇게 되면 안구건조증이 발생하기 쉬운데, 만약 눈이 지속적으로 건조하게 되면 안구표면 자극으로 인한 염증이 유발되어 일시적으로 시력 저하나 각막 손상으로 이어질 수도 있습니다. 겨울철은 실외도 건조하고, 실내도 히터 등으로 인해 건조하다면 안구건조증이 쉽게 발생할 수 있는 환경이 되는 것이죠. 안구건조증은 환경과 생활습관에 영향을 많이 받는 질환인만큼 평소 눈물을 마르게 하는 환경과 습관을 개선하고, 증상이 심각할 때는 적절한 치료를 받아 증상의 악화를 예방하는 것이 중요합니다. 1. 실내온도 18~20˚C, 실내습도를 40~70% 선을 .. 2023. 11. 13.
[건강정보]관절 영양제 성분으로 살펴보기, 글루코사민, 콘드로이친 MSM 등 나이가 들수록 관심을 갖게 되는 부분이 바로 관절이 아닐까요? 그래서 그런지, 관절 영양제를 찾아보면 수많은 제품이 나옵니다. 프롬바이오 보스웰리아 옵티머스 관절엔 콘드로이친 1200 뼈엔엠비피 콴첼MSM 씨스팡관절팔GRM자연의품격관절엔MSM 관절연골엔MSM 우슬조인트100 관절보 호관원프리미엄골드 이 외에도 많은 관절 연골 영양제품들이 있습니다. (저도 챙겨 먹는 관절 영양제가 있는데, iherb에서 주문한 닥터스베스트 MSM입니다.) 이번 포스팅에서는 관절 영양제품이 아닌 영양 성분에 대해서 살펴보고자 합니다. 위에서 언급한 관절 영양제 제품들을 잘 살펴보면, 몇 가지 성분이 중복되어 나오는 것을 알 수 있는데, 글루코사민, 콘드로이친, MSM입니다. 다른 영양성분도 많이 있지만, 본 포스팅에서는 이.. 2023. 11. 12.
[도서리뷰]생각하라 그리고 부자가 되어라, 나폴레온힐, 부와 성공의 원칙 리뷰 생각하라 그리고 부자가 되어라 나폴레온 힐, 부와 성공의 원칙 나폴레온 힐 / 하틀리 (지은이) | 이한이 (옮긴이) | 반니 | 2021년 06월 18일 원제 : Think and Grow Rich_ 21st Century Edition 나폴레온 힐의 생각하라 그리고 부자가 되어라 이 책은 성공에 관한 자기 계발서적의 시조격인 책입니다. 카네기, 앤드류, 링컨, 에디슨, 헨리포드가 등장하는 시대에 나온 원칙들이 지금까지도 적용된다는 것은 성공의 원칙은 변함이 없다는 것을 보여주는 것이겠죠. 내용을 살펴보면, 현재로 조금 변화된 부분은 있을지몰라도, 기본적인 원칙은 동일하다는 사실을 알게 됩니다. 이 책을 보고 나면, 시크릿, 이기는 습관, 사람은 생각하는 대로 된다, 타이탄의 도구들, 더 시스템, 부의.. 2023. 11. 11.
[제품리뷰]독서대. 침대용으로 높이조절이 가능한 독서대. 알리익스프레스 구매 제품리뷰 블로그에 건강정보를 쓰면서 평소 바른 자세로 생활하는 것이 무엇보다 좋다는 사실을 몇 번이고 상기하게 됩니다. 그런데 막상 책을 읽을 때에는 침대에 엎드려서 보거나 책상에 앉아서도 한쪽 손으로 턱을 괸 채로 보거니 고개를 숙여서 보게 되니... 여간 불편한 게 아니었죠. 그래서 생각한 게 독서대입니다. 네이버에서 독서대를 검색하니.. 독서대가... 저렇게 비쌌나? 하는 생각이 들더군요. 책 읽는 게 중요하긴 하지만... 굳이 저렇게까지 돈을 써가면서 독서대를 갖춰야 할 정도는 아닌 거 같은데... 그러다 빈 박스로 간이 독서대를 만들어 써보기도 했는데...... 처량하다는 생각이 들더군요. 그래서 결국 독서대를 사기로 마음을 먹었습니다. (이 일이 지난 주말에 있던 일입니다.) 대신 네이버가 아니라 알리.. 2023. 11. 10.
[건강정보]빈대 예방 및 피해방지를 위한 카드뉴스 얼마 전부터 뉴스 등을 통해 유럽에서 빈대가 출몰한다는 사실을 접했는데... 이제는 한국도 빈대로 몸살을 앓기 시작했다는 소식이 들립니다. 뉴스에도 나올 정도로 심각해졌는데, 왜 진즉에 방역에 신경을 쓰지 않았는지..... 항상 예방이 제일 좋다고 그렇게 강조하면서... 정작 전염성은 없다는 이유로 빈대가 퍼지는 건 방치했다는 비난은 피할 수 없어 보입니다. 그리고 며칠 전에 빈대와 관련한 예방 안내 카드뉴스가 배포되었죠. 카드뉴스를 공유합니다. - 출처 질병관리청.이제는 숙소를 이용하려고 해도 빈대 걱정을 하게 생겼으니.... 뭔가 안타깝다는 생각도 듭니다. 특히나 해외에 놀러 가서 숙소를 잡았는데, 빈대로 고생한다면... 정말 최악의 기억으로 남을 듯 하네요. 특별한 전염성이 없다 해도 해충은 해충입.. 2023. 11. 8.
[건강정보] 삼성 헬스 앱을 활용한 1.5km 달리기, 페이스 측정 지난 10월 건강관리 차원에서 달리기를 해야겠다고 마음먹었습니다. 그때 포스팅이 10.23 - 건강정보 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기 편입니다. 2023.10.23 - [일상이야기/건강정보, 습관 이야기] - [건강정보] 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기 [건강정보] 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기 평소 집에서 매트를 깔아놓고, 스마트폰 어플운동은 이용해서 운동을 해왔습니다. 하지만... 집에 멍멍이와 고양이가 합류한 뒤로... 매트를 까는 것조차 너무 번거로워졌습니다. 마음을 다잡고, syj2id.tistory.com 실제 1.5km 달리기는 회식이나 비가 오는 날씨, 저녁 늦게 귀가하는 경우를 제외하고는 최대한 하려고 노력했습니다. 그러다가 예전에 썼던 글을 다시 보니.... 제가 마.. 2023. 11. 7.
[건강정보] 생활 속 허리 건강을 지키는 5가지 방법 긴 하루를 보내고 집에 돌아와서 쉬기 쉬기 시작하면, 우리는 몸이 '뻐근하다', '뻣뻣하다' 같은 느낌을 받을 때가 종종 있습니다. 바쁜 하루를 보낼 때에는 통증이 있는지도 차 모르고 있다가 긴장이 풀리는 저녁이 되어서야 곳곳에서 통증이 느껴지는 것이죠. 이러한 통증들은 대부분 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다. 장시간 앉아서 일하다 보니 척추에 부담이 되는 나쁜 자세가 반복되고, 결국 척추에 부하가 차곡차곡 쌓여 통증으로 나타나는 것이죠. 척추에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 목, 팔, 다리까지 통증이 나타나기 때문에 평소 척추관리를 잘해야 합니다. 실제로 병의원 관련 뉴스를 보면 한창 사회 활동을 하는 2030 젊은 층에서도 허리디스크와 같은 척추 질환 환자가 늘고 있답니다. 그러면 평상시 생활 속.. 2023. 11. 6.

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