잘 자기 습관 - 숙면에 좋은 5가지, 숙면에 나쁜 5가지
잘 자는 것도 습관이다. 잘 자는 것도 훈련, 연습을 통해서 잘할 수 있고.... 이렇게 따지면... 세상일 대부분은 연습을 통해서 잘할 수 있는 것 아닐까 생각 든다. 잘 자기 습관 숙면에 좋은 5가지 1. 규칙적인 생활하기 2. 낮시간 동안 적당한 활동하기 (운동하기) 3. 조명 밝기 조절 - 은은한 조명. 4. 시간 조절 - 충분한 숙면 시간이 되도록 시간 조정 5. 좋은 기분으로 잠들기 - 아침까지 좋은 기분이 남아있다. 1. 규칙적인 생활하기아침에 일어나서 하루를 보내고, 밤에 잠을 잔다. 대다수 사람들은 이 패턴으로 생활하고 있다. 하지만, 좀 더 자세히 살펴보면, 일어나는 시각, 잠자리에 드는 시각, 식사시간, 운동시간, 커피, 흡연 등, 평일과 주말까지 포함하면 모두 다르다. 규칙적인 행동..
2023. 9. 6.
