본문 바로가기
반응형

일상이야기/건강정보, 습관 이야기68

[건강정보] 감기에 좋은 생강? 생강의 효능과 부작용 얼마 전 감기에 걸렸을 때, 누나가 그러더군요. '집에 생강차 없어? 따뜻하게 차로 해서 자주 마셔라' 생강차... 찾아보니, 생강차는 없고, 생강청은 있더군요. 배도라지청이랑.. 흠... 생강이 몸에 좋다고 했으니, 생강차는 아니지만, 생강청을 따뜻하게 해서 마셨습니다. 달달하더군요. 역시... 설탕이 많이 들어가서 그런가 봅니다. (백설표였습니다.) 생강. 단순히 감기에 좋다더라 하는 정도만 알고 있는데, 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. * 자료 출처 : 인터넷 지식백과 및 건강뉴스 등 생강은 향신료, 식재료입니다. 독특한 향과 매운맛이 나죠. 생강은 서양에서는 ‘지구상에서 가장 건강에 좋고 맛있는’ 향신료의 하나라고 하며, 한식에서는 빠지지 않는 단골 재료입니다. 생강의 건강상 효능은 다양하다고.. 2023. 11. 18.
[건강정보] 몸만 건강하면 건강 끝? 건강에 대해서 바로 알기 감기로 일주일 동안 고생을 하고(1.5km 달리기도 패스..) 이제야 좀 살만해졌는데, 이제는 날씨가 도와주지 않네요. 괜히 속상해집니다. 뭔가 해야지 하는 마음이 꺾이는 느낌은 불편하니까요. 그래도 이번 감기를 통해서 건강, 그 자체에 대해서 다시한번 생각해 볼 수 있었습니다. 건강.(health) 건강(health) 요약 : 신체적 ·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것. 세계보건기구(WHO)의 헌장에는 “건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적 ·정신적 ·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 정의하고 있다. 사람은 인종 ·종교 ·정치 ·경제 ·사회의 상태 여하를 불문하고 고도의 건강을 누릴 권리가 있다는 것을 명시한 것이다. 즉 과거에는,.. 2023. 11. 16.
[건강정보]근육 경련, 종아리 허벅지만 생길까? 아니다. 하품하다가 턱에도 생길 수 있다. 우리는 갑작스러운 운동이나 무리하게 근육을 사용할 때에 흔히 얘기하는 '쥐'가 난다는 것을 경험하기도 합니다. 그런데 쥐는 다리만 나는 걸까요? 긴 하루를 마치고, 피곤한 상태에서 하품을 하다 보면 갑자기 턱아랫부분이 뻣뻣해지면서 근육이 땅겨져 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 쥐가 난 겁니다. 맞습니다. 다리만 쥐가 나는게 아니라 턱, 등, 배, 옆구리 등 모든 부위에 경련이 생길 수 있습니다. 쥐는 바로 근육 경련 현상입니다. 그러면 쥐는 왜 나는 걸까요? 근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 의학적으로 국소성 근육경련이라 하며, 의지와 상관없이 갑작스럽게 근육이 수축하는 것으로 신경학적 이상이 없어도 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생하는데, 사실 모든 근육에서 경.. 2023. 11. 15.
[건강정보] 겨울철 눈 관리, 건조해지는 눈 건강 지키는 생활 수칙 7가지 날씨가 많이 추워졌습니다. 이제는 히터를 켜야 하는 시기가 왔네요. 실내에서 히터 등 난방기구를 사용하면 실내 습도가 떨어져 평소보다 더 빨리 눈물이 마르게 됩니다. 이렇게 되면 안구건조증이 발생하기 쉬운데, 만약 눈이 지속적으로 건조하게 되면 안구표면 자극으로 인한 염증이 유발되어 일시적으로 시력 저하나 각막 손상으로 이어질 수도 있습니다. 겨울철은 실외도 건조하고, 실내도 히터 등으로 인해 건조하다면 안구건조증이 쉽게 발생할 수 있는 환경이 되는 것이죠. 안구건조증은 환경과 생활습관에 영향을 많이 받는 질환인만큼 평소 눈물을 마르게 하는 환경과 습관을 개선하고, 증상이 심각할 때는 적절한 치료를 받아 증상의 악화를 예방하는 것이 중요합니다. 1. 실내온도 18~20˚C, 실내습도를 40~70% 선을 .. 2023. 11. 13.
[건강정보]관절 영양제 성분으로 살펴보기, 글루코사민, 콘드로이친 MSM 등 나이가 들수록 관심을 갖게 되는 부분이 바로 관절이 아닐까요? 그래서 그런지, 관절 영양제를 찾아보면 수많은 제품이 나옵니다. 프롬바이오 보스웰리아 옵티머스 관절엔 콘드로이친 1200 뼈엔엠비피 콴첼MSM 씨스팡관절팔GRM자연의품격관절엔MSM 관절연골엔MSM 우슬조인트100 관절보 호관원프리미엄골드 이 외에도 많은 관절 연골 영양제품들이 있습니다. (저도 챙겨 먹는 관절 영양제가 있는데, iherb에서 주문한 닥터스베스트 MSM입니다.) 이번 포스팅에서는 관절 영양제품이 아닌 영양 성분에 대해서 살펴보고자 합니다. 위에서 언급한 관절 영양제 제품들을 잘 살펴보면, 몇 가지 성분이 중복되어 나오는 것을 알 수 있는데, 글루코사민, 콘드로이친, MSM입니다. 다른 영양성분도 많이 있지만, 본 포스팅에서는 이.. 2023. 11. 12.
[건강정보]빈대 예방 및 피해방지를 위한 카드뉴스 얼마 전부터 뉴스 등을 통해 유럽에서 빈대가 출몰한다는 사실을 접했는데... 이제는 한국도 빈대로 몸살을 앓기 시작했다는 소식이 들립니다. 뉴스에도 나올 정도로 심각해졌는데, 왜 진즉에 방역에 신경을 쓰지 않았는지..... 항상 예방이 제일 좋다고 그렇게 강조하면서... 정작 전염성은 없다는 이유로 빈대가 퍼지는 건 방치했다는 비난은 피할 수 없어 보입니다. 그리고 며칠 전에 빈대와 관련한 예방 안내 카드뉴스가 배포되었죠. 카드뉴스를 공유합니다. - 출처 질병관리청.이제는 숙소를 이용하려고 해도 빈대 걱정을 하게 생겼으니.... 뭔가 안타깝다는 생각도 듭니다. 특히나 해외에 놀러 가서 숙소를 잡았는데, 빈대로 고생한다면... 정말 최악의 기억으로 남을 듯 하네요. 특별한 전염성이 없다 해도 해충은 해충입.. 2023. 11. 8.
[건강정보] 생활 속 허리 건강을 지키는 5가지 방법 긴 하루를 보내고 집에 돌아와서 쉬기 쉬기 시작하면, 우리는 몸이 '뻐근하다', '뻣뻣하다' 같은 느낌을 받을 때가 종종 있습니다. 바쁜 하루를 보낼 때에는 통증이 있는지도 차 모르고 있다가 긴장이 풀리는 저녁이 되어서야 곳곳에서 통증이 느껴지는 것이죠. 이러한 통증들은 대부분 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다. 장시간 앉아서 일하다 보니 척추에 부담이 되는 나쁜 자세가 반복되고, 결국 척추에 부하가 차곡차곡 쌓여 통증으로 나타나는 것이죠. 척추에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 목, 팔, 다리까지 통증이 나타나기 때문에 평소 척추관리를 잘해야 합니다. 실제로 병의원 관련 뉴스를 보면 한창 사회 활동을 하는 2030 젊은 층에서도 허리디스크와 같은 척추 질환 환자가 늘고 있답니다. 그러면 평상시 생활 속.. 2023. 11. 6.
[건강정보] 탄수화물도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있다? 탄수화물 알아보기 생물체의 영양에 가장 중요한 3가지 영양소. 바로 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 이 중에서 빵, 과자, 국수, 고구마, 감자, 밥, 라면 등과 밀접한 관련이 있는 영양소, 바로 탄수화물에 대해서 알아보려고 합니다. ※ 본 포스팅은 질병관리청 국가건강정보포털 및 지식백과를 참조하였습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 말 그대로 탄소와 물[水]이 결합한 물질로 당질 또는, 당이라고도 한다. 탄수화물의 종류는 크게 단순당질과 복합당질로 분류할 수 있다. 단순당질은 포도당, 과당 등 단당류와 설탕, 엿당(맥아당) 등의 다당류로 나뉘며, 복합당질은 감자, 고구마, 곡물 등에 많은 전분이 대표적이다. 일반적으로 사탕이나 음료수 등과 같이 먹거나 마셨을 때 바로 단맛이 나는 것은 주로 단순당질이고, 씹을수록 단맛이 나.. 2023. 11. 3.
[건강정보]풀리지 않는 피로, 만성피로 증상과 자가 진단법은? 바쁘고 치열한 일상을 살아가는 현대인에게 피로는 매우 흔한 증상입니다. 어쩌면 피곤한 게 당연하지라고 생각이 들기도 하죠. 피로는 단순히 한 가지 현상으로 나타나는 것이 아니라, 육체적 피로, 정신적 피로, 병적인 피로 등 복합적일 수 있습니다. 그래서 정 검사로 피로의 원인을 확인할 수 없다는 점에서 그 진단이 쉽지 않습니다. 다행히 대부분의 피로는 휴식을 취하거나 잠을 자면서서 풀리는 경우가 많습니다. 그렇지만 휴식을 취해도 풀리지 않는 피로가 6개월 이상 간다면, 이는 단순히 피로, 피곤한 것을 넘어, 치료가 필요한 '만성피로'일 수도 있습니다. ※ 본 포스팅 내용은 서울대학교병원 - 건강정보 N의학정보 및 질병관리청 정보 등을 참고하였습니다. 만성 피로 증후군 [chronic fatigue syn.. 2023. 11. 1.
[건강정보]일상이 된 커피, 블랙커피의 효능 알아보기 바쁜 직장인을 떠올리면 커피를 들고 출근하거나, 일하는 직장인의 모습이 쉽게 떠오릅니다. TV나 영화, 그리고 일상에서 쉽게 보아 왔기 때문이죠. 커피는 이제 일상이 되었습니다. 아침식사는 안 먹어도 매일 커피 한잔은 꼭 챙기니까요. 더군다나 이제 커피는 커피전문점이 아니더라도 샌드위치, 햄버거를 파는 곳에서도, 식사할 때에도 커피와 함께하고 있습니다. '성인 10명 중 7명이 커피를 마시는 셈이다'라는 뉴스의 기사글도 있더군요. 저 역시, 아침 출근과 동시에 커피한잔 챙기고, 일과를 시작하니까요. 이번 포스팅에서는 커피에 대한 효능. 그중에서 블랙커피에 대한 효능을 알아보려고 합니다. 블랙커피 말고, 라떼나 마끼아또 등 다른 첨가물이 들어간 커피는 이미 다른 첨가물로 인해서 블랙커피와는 효과가 달라졌을.. 2023. 10. 30.

티스토리툴바