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[건강정보]입 안에 발생하는 염증 질환, 구내염 알아보기 바쁜 일상을 살다 보면 주변에서 '입 안에 혓바늘이 돋았다', '입 안이 헐었다', '염증 생겼어'와 같은 이야기를 듣는 경우가 종종 있습니다. 누구나 한 번쯤은 겪고, 불편함을 경험한 적이 있는 입 안의 염증. 바로 구내염입니다. 이번 포스팅에서는 구내염에 대해서 알아보겠습니다. *본 포스팅은 국가건강정보포털을 참조하였습니다. 구내염 [stomatitis] 감염 또는 비감염성 원인에 인해 입 안 점막 및 입 주변에 나타나는 염증성 질환 [네이버 지식백과] 구내염 [stomatitis] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원) 구내염은 구강 내 점막에서 발생하는 염증 질환의 통칭입니다. 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 입안볼 등 구강에 발생하는 매우 흔한 질환입니다. 구내염은 다양한 원인에 의한 구강 점막.. 2024. 1. 4.
여행으로 생각해보는 편협된 사고 깨기 편협은 한쪽으로 치우쳐 있다는 뜻입니다. 그리고 편협된 사고는 생각이나 주장이 한쪽으로 치우쳐 있거나 고정되어 있다는 뜻이죠. 최근 지인과 여행에 대해서 얘기를 나누다가 문득 편협된 사고에 대해서 생각을 하게 되었습니다. "주말에 가족들이랑 000(국내여행)을 가려고 하는데, 숙소는 이미 잡았어. 입실이 15시더라. 그런데 입실시간이 애매해서, 관광하기가 힘들더라. 숙소 근처에 A와 B 밖에 못 가겠더라." 단순한 얘기였지만, 이 얘기를 듣고 난 뒤 의문이 들었습니다. 왜 입실시간을 그렇게 신경쓰는 걸까? 그래서 제 생각을 얘기해주었습니다 . "그럼 입실을 늦게 해. 숙소 근처 말고, 다른데 구경하고, 밥 먹고 좀 늦게 들어가면 되지. 저녁까지 먹고, 간식거리 사서 들어가면 되겠네. 입실 마감이 언젠데?.. 2024. 1. 3.
목표를 세우는 법 - 달성가능한 현실적인 목표 설정 방법 일주일에 책 한 권 읽기를 목표로 삼았습니다. 그런데 야근하고 퇴근하니 읽다가 잠들어버렸습니다. 어떤 날은 저녁 약속이 있어서 또 시간이 안 났습니다. 이런저런 핑계가 생겨서 결국 일주일에 책 한 권 읽기를 실패했습니다. 이럴 때는 목표를 조정하는 것이 필요합니다. 2가지 방법을 예로 들겠습니다. 1. 일주일 -> 2주로 기간을 늘린다. 목표를 일주일에 책 한권에서, 2주에 책 한 권으로 조정했습니다. 일주일은 실패할 때가 많았지만, 2주에 책 한 권은 대부분 성공했습니다. 2. 서적(양장본) -> 전자책으로 바꾼다. 서적(양장본)을 읽는 것을 선호하지만, 일주일에 책 한권 읽기를 실패하였기 때문에 전자책으로 바꾸었습니다. 전자책으로 바꾸어 스마트폰으로 틈틈이 볼 수 있고, 또 운전이나 잠자기 전에는 전.. 2024. 1. 1.
변기 부속품 교체하기, 일상이야기편. 막상하면 어렵지 않은 변기고치기 회사 일이 조금은 늦게 끝나서 집에 도착하니 늦은 저녁시간이 되었습니다. 얼른 아이들에게 저녁을 차려 주고, 거실과 화장실 청소를 하는데, 어라? 변기에 물이 안 채워집니다. 물은 정상적으로 내려가는데, 채워지는 부분에 문제가 생긴 듯합니다. 그래서 안방 화장실에 있는 변기 속을 참고해서 어디가 고장인지 살펴봅니다. 아무리 살펴봐도... 모르겠습니다. 어디가 막힌건지... 결론은... 부속품 교체하기. 변기 고장난 걸 수리하기 위해 출장을 부를까도 생각했는데, 이 정도는 교체하는 거 어렵지 않은데... 하는 생각이 들었습니다. 예전 작은아버지를 따라다니며 공업사나 조립식 주택을 짓는 것도 도운 적이 있다 보니, 할 수 있을 거 같더군요. 혹시 몰라서, 유튜브로 교체 영상을 한번 찾아서 봅니다. 영상이 다.. 2023. 12. 30.
[건강정보]뜨겁지 않아도 생길 수 있는 화상, 저온화상에 대해서. 추운 날이 이어지다 보니 핫팩이나 온수매트, 전기장판과 같은 온열기구나 난방기구를 자주 사용합니다. 그런데 이런 온열기구나 난방기구를 장시간 접촉하면서 저온화상이 생기는 경우가 많아지고 있습니다. 저온화상[Low-temperature burn]은 말그대로 저온에서 일어나는 화상입니다. 일반적인 화상을 유발하는 온도보다 낮은 온도로, 우리가 따뜻하다고 느끼는 상태의 온도에서 생기는 화상입니다. 비교적 낮은 온도이지만 장시간 노출되면서 신체에 열이 축적되어 피부의 손상이 일어나는 현상입니다. 초기 증상으로는 피부가 약간 붉어지고 쓸리는 듯한 따끔거림 정도가 있을 수 있습니다. 일반적인 고온 화상에서처럼 물집이나 통증은 심하게 생기지 않을 수 있는데, 시간이 지나면서 피부색이 변하고 소양감이 동반되며 통증이 .. 2023. 12. 28.
[식당리뷰]안동대 본점 피오르달리조 기념일 데이트 때 좋은 식당 크리스마스 다음날. 26일은 결혼기념일입니다. 크리스마스 덕에 기억하기는 쉽네요. 별다를 것 없는 평일을 보내며 일을 하고, 퇴근한 뒤 저녁 때 외식하면서 기념일을 지나갑니다. 이탈리안레스토랑은 굳이 찾아서 가는 편은 아닌데, 어쩌다 보니 피오르달리조(FIORDALISO)는 1년에 5~6번은 방문하게 되는 듯합니다. 이번 기념일 저녁도 피오르달리조를 가기로 했습니다. 피오르달리조 안동대 본점 주소 : 경북 안동시 송천2길 72-29 피오르달리조 영업시간 : 11:30-21:00 (브레이크타임 15:30-17:00) / 20시 라스트오더 피오르달리조는 이탈리안음식점인데, 안동대 본점을 시작으로 꽤 많은 체인이 생겼습니다. 안동 옥동점, 도청점, 대구월성점까지 4곳이 있습니다. 그래도 평가를 보면, 본점이 .. 2023. 12. 26.
[카페리뷰]안동 카페, 호랑이버거가 유명한 '까치와 호랑이' 카페 방문 크리스마스입니다. 집에만 있기에는 아까운 날이라 가족 나들이 겸 까치와 호랑이 카페를 가기로 했습니다. 까치와 호랑이 카페는 안동 북후에 있는 카페인데, 오픈 직전, 호랑이 버거 무료나눔 이벤트와 무료커피 이벤트로 SNS를 핫하게 달군 적이 있던 카페입니다. 그때 말만 듣고, 실제 방문한 건 이번이 처음입니다. 까치와 호랑이 카페는 안동 북후면, 학가산 김치, 경안대학원대학교 근처에 있습니다. 까치와 호랑이 주소 : 경북 안동시 북후면 물한길 16-11 영업시간 : 10:00-20:00 (라스트오더 19:30) / 명절 당일 휴무 054-843-8785 까치와 호랑이 카페가 있는 북후면은 농촌인데, 이런데 정말 카페가 있나? 하는 생각을 하게 됩니다. 막상 도착해서 보면 '우와!~'하고 감탄하게 됩니다... 2023. 12. 25.
크리스마스 케이크. 스초생. 투썸플레이스 / 스트로베리초콜릿생크림 이름 있는 케이크 - 스초생(스트로베리, 초콜릿, 생크림) 올해는 크리스마스 연휴라고 어디 놀러를 가는 것도 아니고, 집안에 트리 장식을 꾸미지도 않습니다. 대신 크리스마스 분위기를 즐기는 최소한의 방법으로 케이크를 골랐습니다. 케이크는 케이크 맛집으로 알려진 투썸플레이스의 스초생. 안동의 투썸플레이스는 신도청점, 시내, 옥동, 강변까지 4군데가 있는데, 접근성은 강변의 투썸플레이스가 가장 편합니다. 두리원웨딩홀 옆에 있는데, 투썸과 유니클로, 탑텐, 블랙야크가 있고, 주차공간도 넓어서 편합니다. 평상시 주말에 커피타임하러 자주 오는 곳이기도 합니다. 이름 있는 케이크 스초생.. 포스터를 보기는 했지만, 매번 제대로 본 적이 없었는데, 케이크를 사려고 마음먹었더니 관심 있게 보게 됩니다. 주문하기 전에 .. 2023. 12. 24.
디폼블럭 포켓몬, 산리오캐릭터 / 아이들이 좋아하는 만들기 제품 크리스마스 선물에 대해서 딱히 생각해 둔 건 없었지만, 이번에 사달라고 몇 번 얘기하기에 주문한 디폼블럭입니다. 학교에서 몇 번이나 만들고, 갖고 온 적이 있는 디폼블럭. 이전에는 디폼블럭들이 대부분 블록만 있었고, 별다른 도안 없이 만들고 싶은 대로 만드는 게 전부였었는데, 이제는 도안을 바탕으로 형태를 만드는 게 인기인가 봅니다. 디폼블럭은 포켓몬 도안과 블럭피스입니다. 산리오 캐릭터 도안과 블럭피스 입니다. (포켓몬, 산리오, 어몽어스 등 옵션이 있는데, 산리오캐릭터만 골랐습니다.) 첫째가 원하는 게 대형 사이즈 포켓몬이라서 찾다가 다양한 디폼블럭들이 있다는 것을 알게 되었습니다. 그래도 주문을 늦지 않게 해서 크리스마스 연휴 전에 받을 수 있었습니다. 위에 보이는 주문내역에서 4번째에 있는 디폼 .. 2023. 12. 24.
[건강정보]겨울철 한파대비 건강수칙 알아보기 추워진 날씨로 인하여 건강관리가 더 중요해졌습니다. 겨울철 한파에는 어떻게 행동하는 것이 좋은지 질병관리청 국가정보포털의 내용을 통해 알아보겠습니다. 겨울철 한파대비 건강수칙 1. 실내생활, 이렇게 하세요! 1) 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사로 건강 지키기 자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체 활동이 부족하지 않도록 합니다. 평소 외출 후에는 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 습관을 갖도록 합니다. 가정 내 노약자와 어린이, 심뇌혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출 등을 자제합니다. - 부득이한 외출 시에는 보호자와 함께 가고 노약자는 지팡이를 이용합니다. 추워지면 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사를 하는 것이 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. -.. 2023. 12. 21.
[건강정보]추운 겨울, 코코아 한잔의 여유, 그리고 효능 겨울철 날씨가 추워지니, 코코아, '핫초코'의 수요가 늘어났습니다. 찬바람이 불면 생각나는 달달한 코코아, 지금 시기에 더욱 인기가 있는 음료입니다. 코코아의 원재료는 카카오 열매인데, 과거 멕시코 원주민들은 카카오 열매를 음료나 약으로 애용했습니다. 오래전부터 코코아를 먹어왔다는 말입니다. 카카오 열매는 아메리카 대륙을 발견한 것으로 유명한 스페인의 크리스토퍼 콜럼버스가 유럽에 소개했으며, 17세기 중반에는 유럽 전역에서 즐기는 음식이 되었습니다. 코코아의 효능 폴리페놀 폴리페놀은 자연적으로 만들어지는 항산화제로 초콜릿을 비롯해 와인, 차, 과일, 야채 등에 들어있으며 혈압 저하, 혈류 개선, 콜레스테롤과 혈당 수치를 정상으로 되돌리는 역할을 합니다. 심장마비와 뇌졸중 위험 감소 코코아는 심장마비와 뇌.. 2023. 12. 20.
[건강정보]토마토보다 라이코펜 함량이 높은 걱오일(Gac fruit) 토마토보다 라이코펜 함량이 높은 걱오일(Gac fruit), 건강 관련 정보를 공부하다가 알게 된 과일입니다. 이런 과일도 있어?라고 할 수도 있는데, 이미 발 빠른 기업과 사람들은 걱오일을 접하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 면역력, 항노화, 항염, 항암작용을 하는 항산화에 탁월한 걱에 대해서 알아보겠습니다. 천국의 과일로 불리는 ‘걱(Gac fruit)’은 오랜 시간 동안 베트남에서 임산부·수유 여성·어린이들의 영양보충과 치료 목적으로 사용되어 온 식품입니다. 걱은 멜론만 한 크기에 표면이 오돌토돌하게 생겼는데, 토마토에 비해 라이코펜 함유량이 76배나 많고, 비타민 A의 전구물질로 시각 기능을 돕는 베타카로틴 또한 당근보다 10배 넘게 들어 있어서 ▲항노화 ▲항염 ▲항암 작용을 하는 항산화 과일로 .. 2023. 12. 19.
[돈맹탈출기]통장 계좌 입출금 내역을 보며 드는 생각..부수입의 중요성 자기 계발 서적들을 읽으면서 생각합니다. 성공한 사람들의 자서전도 읽으면서도 생각합니다. 가끔 TV의 '서민갑부' 같은 프로그램을 보며 성공한 자영업자(소상공인)들의 이야기를 보기도 합니다. 주변에 아쉽지 않을 정도로 재산을 모은 사람들의 이야기도 들으며 생각해 봅니다. 과연, 부자가 되려면 어떻게 해야 하지?.. 월급쟁이로는 답이 없는가... 그러다가 예전부터 든 생각을 정리해 보았습니다. 바로 통장 계좌 입출금 내역을 살펴보는 일입니다. *본 포스팅은 주관적인 생각을 정리한 내용입니다. 재테크 전문가나 경제전문가 등의 의견과 다를 수 있습니다. 근로자(월급생활자) 근로자는 보통은 월에 1번 월급을 받습니다. 통장에 찍히는 입금 내역, 즉 수입 내역은 거의 월급이 전부입니다. 그럼 출금 내역, 즉 지출.. 2023. 12. 18.
[건강정보]요리해서 먹으면 더 좋은 토마토의 효능 토마토는 파워푸드, 슈퍼푸드로 불리며, 좋은 영양소가 많다고 알려져 있습니다. 토마토는 찰토마토, 흑토마토, 방울토마토, 대저토마토, 송이토마토(그레이프 토마토), 플럼토마토, 대추방울토마토 등 다양한 품종이 있습니다. * 본 포스팅은 지식백과 등을 참조하여 작성하였습니다. 토마토는 우리말로 '일년감'이라 하며, 한자명은 남만시(南蠻枾)라고 합니다. 토마토는 생과일로 먹거나 가공하여 널리 이용되는데, 특히 항산화물질인 리이코펜, 안토시아닌, 카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 심장질환, 전립선암, 유방암, 퇴행성 뇌질환, 피부노화 등에 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 토마토는 주스와 소스로 널리 이용되고 있습니다. 토마토에 함유되어 있는 성분으로는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당.. 2023. 12. 17.
[제품리뷰]숙면의 기술, 경동나비엔 온수매트 EQM-565-KH 숙면매트 신형 제품리뷰 유난히 추위를 타는 와이프가 춥다 춥다 하더니 전기장판이나 온수매트를 이야기하더군요. 집 안에서 긴 옷입고, 실내온도 22도 정도 맞춰서 보일러 돌아가면 괜찮다 생각하고, 잘 때도 이불만 잘 덮으면 충분하겠지, 생각했던 저와는 달리, 와이프는 적당히 괜찮은 게 아니라, 따뜻하게 자고 싶다고 생각해서 온수매트를 선택했습니다. 최종적으로 경동나비엔navien mate 온수매트EQM565-KH 숙면매트 신형으로 구매를 했습니다. 현재 한달정도 조금 넘게 사용 중인데, 만족스럽습니다. (와이프 기준) 실제 구매는 10월 30일에 G마켓으로 구매했습니다. 구매 당시 금액은 43만원. (현재 네이버에 나오는 공식판매점을 보니, 41만 원 정도 나옵니다. 좀 더 저렴하게 구매가 가능하네요.) 경동나비엔 온수매트 EQ.. 2023. 12. 16.
[건강정보]신장결석의 증상과 예방을 위한 생활 습관 인터넷으로 뉴스를 살펴보는데, 신장에서 결석 300개 나온 여성, 평소 '이것'만 마셨다는데,라는 문구의 조선일보 기사를 접했습니다. 몸 안에서 300개의 결석이라니... 평소 물 대신 설탕이 함유된 차와 주스를 마셨다고 하는 여성... 평소 적절한 수분 공급과 식습관이 중요하다는 것을 단적으로 보여주는 사례입니다. 전체 기사는 아래의 링크를 참조해주세요. https://www.chosun.com/medical/2023/12/14/54KKYKZ52ZFW3PXPTQEYCNGSXE/ 신장에서 결석 300개 나온 여성, 평소 ‘이것’만 마셨다는데 신장에서 결석 300개 나온 여성, 평소 이것만 마셨다는데 www.chosun.com 결석에 대해서 다시금 살펴보면 다음과 같습니다. 결석 [calculus] 몸 속.. 2023. 12. 15.
[건강정보]미세먼지와 일상 속 피부관리 방법 대기오염이라고 하면 봄철 황사 정도만 생각했던 때가 있었지만, 지금 대기오염이라고 하면 [미세먼지, 초미세먼지, 오존, 황사] 모두를 주시해야 하는 게 일상이 되었습니다. 특히, 미세먼지는 계절과 무관하게 발생하고 있고, 우리의 일상을 위협하고 있습니다. 미세먼지는 황산염, 암모늄, 질산염 등의 유해물질을 포함하고 있어 체내로 침투할 경우 감기, 기관지염, 뇌졸중, 심혈관계 질환 등 다양한 질병을 일으킬 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 도대체 왜 미세먼지가 무엇이길래 이렇게 주의를 해야하는 걸까? 미세먼지 [ fine particulate matter ] 입자의 크기가 지름 10㎛ 이하인 대기오염물질 중 하나. 눈에 보이지 않을 만큼 미세한 입자의 먼지로, 지름 10㎛(마이크로미터, 1㎛=1000분의 .. 2023. 12. 14.
[제품리뷰]덕 다운 패딩, 가성비 브랜드 더 세임 올드(The same old)의 오리털 경량패딩 제품리뷰 겨울철에 입을 외투를 꺼내어 옷걸이에 걸어두고 나서 보면, 옷걸이에 패딩이 몇 벌이나 걸려있다는 사실을 알게 됩니다. 롱패딩, 숏 패딩, 경량패딩... 종류도 많습니다. 저의 경우, 따뜻함(보온효과)이 중요하고, 다음으로 중요한 부분이 바로 무게감 입니다. 무게감이 있는 옷을 하루종일 입다보면, 어깨와 목 근육이 뻐근한 느낌이 들어서 싫더군요. 그래서 무게감 있는 옷보다는 가벼운 옷인 경량패딩을 선호하는 편입니다. 경량패딩은 충전재에 따라 보온효과 차이가 크고, 재봉선이나 방수여부 등 기능성 차이에서도 편차가 크게 보니 어떤 옷은 몇 번 입지도 않고, 옷걸이에 장식처럼 걸려있게 되는 옷도 있습니다. 겨울이 1~2번 지나고 나면, 어느순간 마음에 드는 옷 1~2벌만 계속해서 입게 되더군요. 교복 아닌 교복.. 2023. 12. 13.

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