[건강정보] 탄수화물도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있다? 탄수화물 알아보기
생물체의 영양에 가장 중요한 3가지 영양소. 바로 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 이 중에서 빵, 과자, 국수, 고구마, 감자, 밥, 라면 등과 밀접한 관련이 있는 영양소, 바로 탄수화물에 대해서 알아보려고 합니다. ※ 본 포스팅은 질병관리청 국가건강정보포털 및 지식백과를 참조하였습니다. 탄수화물이란? 탄수화물은 말 그대로 탄소와 물[水]이 결합한 물질로 당질 또는, 당이라고도 한다. 탄수화물의 종류는 크게 단순당질과 복합당질로 분류할 수 있다. 단순당질은 포도당, 과당 등 단당류와 설탕, 엿당(맥아당) 등의 다당류로 나뉘며, 복합당질은 감자, 고구마, 곡물 등에 많은 전분이 대표적이다. 일반적으로 사탕이나 음료수 등과 같이 먹거나 마셨을 때 바로 단맛이 나는 것은 주로 단순당질이고, 씹을수록 단맛이 나..
2023. 11. 3.
[도서리뷰]5년 후, 당신은 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀, 5years later.(원제 think big)
베스트셀러도 아니고, 아마존 1위 책이라는 문구도 없는 책입니다. 도서관에서 특정 책을 생각하지 않고, 둘러보던 중 그냥 눈에 띄었습니다. 5년 후, 당신은... 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀 제목만 봐도, 목표를 정하고, 그 목표를 향한 구체적인 그림을 그리고 계속해서 그 꿈(목표)을 상기시키면서 행동해 나가면 결국 꿈을 이룬다는 얘기겠구나 하는 생각을 하면서도... 이런 생각만 하는 게 아니라, 한번 보는 게 낫겠구나 하는 마음에 책을 골랐습니다. 5년 후, 당신은 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀 그레이스 로던 (지은이) | 최소영 (옮긴이) | 알에이치코리아(RHK) | 2022년 01월 18일 원제 : Think Big 책을 읽다 보면, 고등학생 그레이스, 학생 그레..
2023. 10. 31.
마켓컬리 한끼 식사, 이연복의 목란 짜장면과 애슐리 치킨
요즘 마켓컬리는 행사 중입니다. 가을맞이 최대 할인찬스, super big sale. 한동안 컬리 어플을 실행조차 하지 않았지만, 이번에 행사는 밀키트라도 몇개 사볼까 하는 마음으로 간편 조리음식을 몇 가지 구매했습니다. 구매한 제품은 올마레 춘천닭갈비 떡볶이와 이연복의 목란 짜장면, 애슐리 오리지널 통살 치킨. 저는 대량 구매자가 아닌지라, 할인하는 품목, 베스트 카테고리 중심으로 몇 가지만 주문하는 편입니다.(그것도 간혹~) 그리고 금요일, 주문한 마켓컬리 상품이 도착했죠. 재료는 금요일 저녁에 확보! 날씨가 너무 좋은 토요일입니다. 휴일을 만끽하고 싶지만, 아이들이 있는 집은... 그게 어렵죠. 대신, 다른 일정으로 하루를 계획하였습니다. 오전-고양이 예방접종, 오후-도서관에 특강 듣기. 이렇게 말..
2023. 10. 28.
[건강정보] 독감, 인플루엔자 제대로 알아보기. 독감과 감기 비교
겨울을 앞두고 있는 지금, 독감예방접종을 맞아야 하는 시기가 되었습니다. 독감... 대중적으로는 '독한 감기'라는 의미의 독감(毒感)이란 표현이 많이 쓰이지만, 사실, 독감은 독한 감기가 아니라 인플루엔자(플루)로 감기와는 다릅니다. 독감은 인플루엔자바이러스에 의한 호흡기 질환이죠. 질병관리청에서는 독감에 대해서 카드뉴스를 만들어서 홍보를 하고 있습니다. 9월 15일에는 인플루엔자 유행주의보 발령도 안내를 했습니다. 다시 정리하면, 독감(플루, 인플루엔자)은 인플루엔자에 의한 전염성 호흡기 질환입니다. 인플루엔자의 증상으로는 고열, 콧물, 인후통, 두통과 피로감, 오한, 근육통 등이 있습니다. 감기는 1년 사계절 내내 걸릴수 있는 특징이 있지만, 독감은 주로 겨울부터 봄까지 유행하는 것이 특징이죠. 독감..
2023. 10. 21.
