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[건강정보]풀리지 않는 피로, 만성피로 증상과 자가 진단법은? 바쁘고 치열한 일상을 살아가는 현대인에게 피로는 매우 흔한 증상입니다. 어쩌면 피곤한 게 당연하지라고 생각이 들기도 하죠. 피로는 단순히 한 가지 현상으로 나타나는 것이 아니라, 육체적 피로, 정신적 피로, 병적인 피로 등 복합적일 수 있습니다. 그래서 정 검사로 피로의 원인을 확인할 수 없다는 점에서 그 진단이 쉽지 않습니다. 다행히 대부분의 피로는 휴식을 취하거나 잠을 자면서서 풀리는 경우가 많습니다. 그렇지만 휴식을 취해도 풀리지 않는 피로가 6개월 이상 간다면, 이는 단순히 피로, 피곤한 것을 넘어, 치료가 필요한 '만성피로'일 수도 있습니다. ※ 본 포스팅 내용은 서울대학교병원 - 건강정보 N의학정보 및 질병관리청 정보 등을 참고하였습니다. 만성 피로 증후군 [chronic fatigue syn.. 2023. 11. 1.
[도서리뷰]5년 후, 당신은 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀, 5years later.(원제 think big) 베스트셀러도 아니고, 아마존 1위 책이라는 문구도 없는 책입니다. 도서관에서 특정 책을 생각하지 않고, 둘러보던 중 그냥 눈에 띄었습니다. 5년 후, 당신은... 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀 제목만 봐도, 목표를 정하고, 그 목표를 향한 구체적인 그림을 그리고 계속해서 그 꿈(목표)을 상기시키면서 행동해 나가면 결국 꿈을 이룬다는 얘기겠구나 하는 생각을 하면서도... 이런 생각만 하는 게 아니라, 한번 보는 게 낫겠구나 하는 마음에 책을 골랐습니다. 5년 후, 당신은 불가능해 보이는 목표를 이뤄줄 행동과학의 비밀 그레이스 로던 (지은이) | 최소영 (옮긴이) | 알에이치코리아(RHK) | 2022년 01월 18일 원제 : Think Big 책을 읽다 보면, 고등학생 그레이스, 학생 그레.. 2023. 10. 31.
[건강정보]일상이 된 커피, 블랙커피의 효능 알아보기 바쁜 직장인을 떠올리면 커피를 들고 출근하거나, 일하는 직장인의 모습이 쉽게 떠오릅니다. TV나 영화, 그리고 일상에서 쉽게 보아 왔기 때문이죠. 커피는 이제 일상이 되었습니다. 아침식사는 안 먹어도 매일 커피 한잔은 꼭 챙기니까요. 더군다나 이제 커피는 커피전문점이 아니더라도 샌드위치, 햄버거를 파는 곳에서도, 식사할 때에도 커피와 함께하고 있습니다. '성인 10명 중 7명이 커피를 마시는 셈이다'라는 뉴스의 기사글도 있더군요. 저 역시, 아침 출근과 동시에 커피한잔 챙기고, 일과를 시작하니까요. 이번 포스팅에서는 커피에 대한 효능. 그중에서 블랙커피에 대한 효능을 알아보려고 합니다. 블랙커피 말고, 라떼나 마끼아또 등 다른 첨가물이 들어간 커피는 이미 다른 첨가물로 인해서 블랙커피와는 효과가 달라졌을.. 2023. 10. 30.
[카페리뷰] 안동 당북주택, 당북커피. 여유로운 분위기의 동네커피숍 찾아가기 당북식당(당북해장국)을 자주 가는데, 그 근처에 가정주택처럼 보이는 카페가 있습니다. 당북식당은 이전 포스팅 참고..2023.06.18 - [일상이야기/맛집, 카페-베이커리] - 안동 식당 당북식당. 당북해장국 현지맛집 안동 식당 당북식당. 당북해장국 현지맛집 종종 가는 식당. 안동 당북해장국 식당이다.위치는 안동파머스마켓 근처.당북해장국 또는 당북식장 안동시 대안로 57 858-0098메뉴는 우거지해장국 돼지, 순대국밥 왕갈비탕 친구랑 올 때는 갈비 syj2id.tistory.com 당북식당에서 식사를 하고 난 뒤, 골목을 지나면서 한번 가봐야지 하고 생각만 하다가 이번에 들러보았습니다. 안동에 있는 조용하고, 여유로운 동네카페. 당북주택(당북카페) 당북주택 주소 : 경북 안동시 당북2길 30 영업시간.. 2023. 10. 29.
마켓컬리 한끼 식사, 이연복의 목란 짜장면과 애슐리 치킨 요즘 마켓컬리는 행사 중입니다. 가을맞이 최대 할인찬스, super big sale. 한동안 컬리 어플을 실행조차 하지 않았지만, 이번에 행사는 밀키트라도 몇개 사볼까 하는 마음으로 간편 조리음식을 몇 가지 구매했습니다. 구매한 제품은 올마레 춘천닭갈비 떡볶이와 이연복의 목란 짜장면, 애슐리 오리지널 통살 치킨. 저는 대량 구매자가 아닌지라, 할인하는 품목, 베스트 카테고리 중심으로 몇 가지만 주문하는 편입니다.(그것도 간혹~) 그리고 금요일, 주문한 마켓컬리 상품이 도착했죠. 재료는 금요일 저녁에 확보! 날씨가 너무 좋은 토요일입니다. 휴일을 만끽하고 싶지만, 아이들이 있는 집은... 그게 어렵죠. 대신, 다른 일정으로 하루를 계획하였습니다. 오전-고양이 예방접종, 오후-도서관에 특강 듣기. 이렇게 말.. 2023. 10. 28.
[건강정보] 기초대사량이 높아야 살이 잘 안찐다? 무료 인바디로 기초대사량 측정하기, 대사량 바로 알기. '나는 살이 쉽게 찌는 체질이야', '난 먹어도 살 안 쪄.' 살아가면서 이런 말을 안 들어본 사람은 없을듯합니다. 살, 체중, 몸무게, 다이어트와 관련한 얘기는 많이 듣고 있죠. 성인이 되고 나서는 특히나더 그렇습니다. '젊었을 때는 살 안 쪘어.', '결혼하고 살찌기 시작하더라.', '나이가 먹으니까 살이 붙더라. 나잇살이야.' 하는 등의 얘기들. 실제 살이 잘 찌는 체질과 살이 안찌는 체질은 존재합니다. 우리가 살아오면서 몸에 적용된 생활 습관이나 식습관이 가장 큰 비중을 차지하죠. 유전적인 영향이나 스트레스, 호르몬도 영향을 줍니다. 살이 잘 안찌는 사람들은 그 나름대로의 이유가 있겠지만, 일반적인 사항의 공통점은 다음과 같습니다. 살이 잘 안찌는 사람들의 일반적 특징 1. 물을 많이 마신다. 2.. 2023. 10. 27.
[건강정보] 식이섬유(dietary fiber)는 많이 먹으면 좋을까? 사과를 먹다가 문득 사과에 비타민과 식이섬유가 많아서 몸에 좋다는 얘기를 들었습니다. '식이섬유가 많아서 몸에 좋다'라는 말.... 그럼 식이섬유가 몸에 좋은 영양소라는 말인가? 사실, 식이섬유는 몸에 좋은 영양소가 아닙니다. 우리 몸에서 흡수를 못하는 성분이죠. 식이섬유란? 식이섬유(fietary fibre(fiber)) 또는 식이 섬유소는 식물체에서 유래된 성분 중에서 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물입니다. -출처 : 네이버 지식백과, 두피디아 식품 중에는 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분이 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 사람의 일반적인 소화효소 체계에서 완전히 분해되지 않기 때문에 영양학적으로는 딱히 도움이 되지.. 2023. 10. 26.
1837TWG TEA와 바샤커피(bacha coffee)로 보는 숫자마케팅(뉴메릭numeric) 이야기 지난 주말, 지인과 함께 커피숍에서 차 한잔을 즐겼습니다. 허니레몬티. 보이시나요? 티백이 1837 TWG TEA입니다. TWG 티는 싱가포르의 브랜드인데, 고급 차 이미지로 브랜딩 되어있습니다. 프리미엄 차(tea) 브랜드로 자리 잡았죠. 그러면... 로고에 있는 1837이라는 숫자는 무슨 의미일까? TWG TEA의 설립년도? 아닙니다. 사실은 싱가포르가 차 무역중심지로 뜨기 시작한 연도입니다. (1837년 싱가포르 상공회의소 설립년도) 실제 TWG TEA는 2008년도에 런칭했습니다. 로고를 잘 살펴보면 since라는 멘트가 없는 이유가 그 때문인가 봅니다. 이와 유사한 브랜가 바로 바샤커피(bacha coffee)입니다. 이번 포스팅에서는 TWG TEA와 바샤커피로 보는 숫자마케팅(뉴메릭 Numer.. 2023. 10. 25.
[건강정보] 1.5km 달리기로 건강한 몸 만들기 평소 집에서 매트를 깔아놓고, 스마트폰 어플운동은 이용해서 운동을 해왔습니다. 하지만... 집에 멍멍이와 고양이가 합류한 뒤로... 매트를 까는 것조차 너무 번거로워졌습니다. 마음을 다잡고, 며칠 열심히 했지만, 또 하다가 스톱하게 되었습니다. 그래서 생각한 것이 바로 달리기.. 체력을 키우고, 건강한 몸을 만드는데, 달리기만 한 활동도 없으니까요. 1.5km 달리기로 건강한 몸만들기. 달리기의 대표적인 장점은 바로 도구가 필요하지 않고, 전문가가 아니라도 할 수 있다는 점입니다. 우선 육체적인 장점입니다. ◇ 체력 증가 ◇ 폐활량 증가 ◇ 자세 교정 ◇ 지구력 상승 심리적으로도 장점이 있는데, ◇ 자신감 고취 ◇ 성취감(달성감) ◇ 긍정적 에너지 발산 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있습니다... 2023. 10. 23.
[건강정보] 추워지는 날씨, 겨울철 저체온증 예방요령 최근 집에서 아이들 손과 발을 만져보니 좀 차게 느껴졌습니다. 그래서 '아! 이제는 보일러 틀어야겠구나' 하고 보일러를 틀었죠. 보일러의 설정온도는 22도. 평소 실내온도가 22~24도라서 보일러 켜놓은 게 별 티가 안나더군요. 더 큰 문제는... 보일러가 아니라, 아이들이 여전히 집에서 반팔과 반바지를 입는 것이었습니다. 좀 더 추워지면 당연히 긴 옷으로 따뜻하게 입겠지만, 그전에 감기에 걸리지는 않을까 염려되더군요. 아이들의 손과 발이 차가운 것을 보고서 생각 드는 것이 바로 저체온증이었습니다. 이제 본격적으로 영하로 떨어지는 날씨가 되어가는 시기이니, 겨울철 질환에 대해서 미리 알아두면 좋겠다는 생각 들더군요. 그래서 이번 포스팅에서는 저체온증에 대해서 알아보고, 예방요령을 살펴보겠습니다. 본 내용.. 2023. 10. 22.